如何運動養肺

促進肺功能，最根本的是全面增強體質，堅持鍛煉。散步是最簡單也是最安全的運動。身體較弱的人可以從慢走開始，每天走500-1500m。剛開始可以用自己習慣的速度行走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加運動時間和距離。每天鍛煉半小時左右，或者隔天鍛煉壹次，每次壹小時以上。

此外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。對於生活在城市，沒有活動場所的人來說，可以通過上下樓梯的方式進行鍛煉。剛開始只能上壹段樓梯，然後根據自己的體力和呼吸功能逐漸加大強度，斷斷續續，每天1-3次。

呼吸功能鍛煉應盡可能在室外進行，堅持不懈，有規律地進行，以改善肺功能。此外，有針對性地鍛煉呼吸肌，可以增強呼吸肌的肌力和耐力，改善肺功能，增加呼吸幅度，有助於減少解剖死腔的影響，改善肺泡通氣量和血氧飽和度。呼吸肌練習包括腹式呼吸、唇縮式呼吸和全呼吸體操。