孕婦後期的營養食譜有哪些(孕婦營養餐大全)

孕婦晚期，飲食上不註意胎兒。此時胎兒已經長大，等待分娩。所以這個時候飲食要多為孕媽媽，為以後的分娩補充營養。壹般這個時候可以少吃多吃，但這也是因為胎兒大，壓迫胃，孕婦很容易食欲不振，所以少吃多吃是孕婦吸收更多營養的好方法。不過雖然需要補充營養，但也不能太多，對生產也不利。

1，黑木耳:

材料:茭白250克，黑木耳100克。鹽3g，味精和胡椒粉1g，鮮湯20g，澱粉10g，泡椒5g，蒜片和姜片10g，蔥花15g。

練習:

1)茭白洗凈，切成4厘米的薄片；木耳洗凈。

2)將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、澱粉配成鹹鮮醬；泡椒和小蔥分別切成馬耳朵。

3)鍋置火上，下油燒熱，放入剁碎的辣椒、姜片、蒜片，炒香後放入茭白片、黑木耳，放入蔥花、鹽醬，待材料成熟收汁後即可食用。

功效:黑木耳是補血降壓的佳品，特別適合高血壓孕婦食用。

註意孕婦這個時候可以多吃含鈣的食物，補充鈣質，這個時候補鈣也是非常必要的。壹般早上可以吃點面制品，比如花卷，喝點牛奶，吃個雞蛋，營養就差不多了。中午可以吃點海鮮煮的湯，比如排骨紅燒海帶。