方法很簡單。晚餐只吃粥，有時候粥可以換成飲料。粥要多樣化，避免營養缺乏。很有效，但是需要持之以恒。
兩三天水果減肥法
意思是除了水果什麽都不吃，壹天到晚只吃水果，直到吃飽為止。當然，並不是所有的水果都適合減肥。減肥比較有效的水果有蘋果、獼猴桃、葡萄幹、橙子、柚子。
減肥原理:
吃水果可以使人在短時間內減肥，因為只吃壹種食物可以減少我們的食物攝入量。尤其是高纖維水果，可以讓我們的身體新陳代謝更快，減肥。
水果減肥小貼士:
1
每天吸收的熱量不得少於800-1000。
千卡壹天
2
如果只吃水果，蛋白質的攝入會不足，可以每天喝點牛奶來補充。
三
不要只吃壹種水果，否則營養會不均衡。