副食:壹個茶葉蛋或兩塊瘦肉1或半斤牛奶或1大杯豆漿。
主食:面條1兩或米飯1兩或其他。總之不能超過1兩。註意盡量不喝粥等食物。
中式蔬菜:大蔥、洋蔥、大蒜、芹菜、韭菜、辣椒、苦瓜、各種綠葉蔬菜等。，從中選擇壹個。
或者幾種烹飪，壹大盤。
副食:3盎司魚或2盎司雞蛋蛋白，2盎司瘦肉或3盎司豆腐。選擇妳喜歡的食物。
主食:面粉1-2或大米1-2。
晚餐蔬菜:大蔥、洋蔥、大蒜、芹菜、韭菜、辣椒、苦瓜、各種綠葉蔬菜等。，從中選擇壹個。
副食:壹袋牛奶或壹杯豆漿。
主食:1兩