如蕎麥、燕麥(均可降血壓、降血脂、降血糖)、小米、土豆、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、菊花、芹菜、香菜(也叫芫荽或香菜)、空心菜、薺菜、蕨菜。
妳不妨根據自己的興趣愛好做壹些食譜，輪流更換，這樣既有味道又吃得健康。同時，根據自己的年齡和心血管狀況，可以安排自己的體育鍛煉項目，如跑步、爬山、慢跑、散步、散步、遊泳、練太極拳、氣功、打球等。
平時可以堅持食用“心和安堂蟲草”，有助於提高高密度脂蛋白水平，減少動脈粥樣硬化，從而降低血液中的膽固醇和甘油三酯。