吃蛋白粉對健身有什麽作用？

蛋白粉就是補充蛋白質的物質。如果妳是做肌肉健身的，那麽蛋白粉可以給妳身體需要的很好的蛋白質。但是，健身有很多種。有些人只是通過健身來提高身體素質。他們通常慢跑或打乒乓球或羽毛球。這些健身運動不需要吃蛋白粉。有的人通過運動減脂，平時運動強度很小，不需要吃蛋白質。

只需要吃蛋白粉補充蛋白質，吃肉也可以補充蛋白質。這個時候就不需要買蛋白粉了，因為蛋白粉真的很貴。400多塊錢買了壹桶兩斤多壹點的蛋白粉，壹個多月就吃完了。照這樣下去，我壹年得花幾千塊買蛋白粉。如果妳不是專業運動員，或者想在短時間內練出肌肉，沒必要花那麽多錢買蛋白粉。

鍛煉肌肉時，要求有足夠的運動強度，使自身的肌細胞纖維經歷破壞和再生的過程。當肌肉細胞遭到破壞時，需要及時補充足夠的蛋白質，讓肌肉得到更好的修復。每個人的肌肉細胞數都是壹個固定值，和他的家族遺傳有關。如果想鍛煉更發達的肌肉，每次鍛煉都需要壹定的時間才能達到足夠高的運動強度，至少需要壹年的時間。

想在短時間內更科學的鍛煉發達的肌肉，可以去健身房找壹個有專業知識的健身教練，教妳如何科學合理的鍛煉。