兩片萵苣
雞蛋1
黃瓜半根
胡蘿蔔半根
番茄醬適量
食用鹽適量
如何制作減肥三明治？
將黃瓜和胡蘿蔔切絲(可以直接生吃)，將雞蛋煎熟，在煎的過程中加入壹些鹽和胡椒。
在面包片下面鋪上保鮮膜，在面包片上塗上番茄醬。
在放菜的時候，胡蘿蔔絲，煎蛋，黃瓜絲，生菜(我是按這個順序來的)。卷起保鮮膜。
可以用保鮮盒放冰箱裏，第二天早上當早餐吃。也可以帶出去野餐。
技巧
1.面包可以用任何方式切片。個人建議全麥面包(今天沒買)。
2.醬料可以根據個人喜好決定。
3.不喜歡生吃的胡蘿蔔可以用熱水燙壹下。
早餐可以喝壹瓶牛奶，吃壹個蘋果(完美)。