多樣化的飲食
6-12歲的孩子屬於學齡。此時的飲食應以正餐和少量零食為主。這時候飲食要多樣化，保證營養齊全，飲食清淡。
鈣食品
可以經常吃含鈣的食物，如牛奶、奶制品等，保證鈣的充足，從而促進骨骼的健康發育。
鐵質食物
經常吃含鐵的食物，比如瘦肉。
高蛋白早餐
早餐可以選擇煮壹些高蛋白的食物，比如三鮮雞蛋羹，各種粥。
膳食纖維午餐
中午可以補充壹些膳食纖維，比如蔬菜、紅薯、玉米等。
谷類和土豆晚餐
晚餐的話可以清淡壹點，多吃谷類、土豆、肉類、蛋類。
♂?鍛煉
除了保證飲食均衡，孩子還要註意多喝水，不喝或少喝含糖飲料，不要養成偏食節食、暴飲暴食的壞習慣；另外，最好每天保持至少半小時的活動來鍛煉身體。