60個食譜之後

女，學生，年齡20，體重60，身高160，合理食譜為早餐主食豌豆約108g，肉奶蛋約76g，果蔬獼猴桃1約100g，肥美山核桃約13g。午餐主食約75g小豆，124g豬肝，肉蛋奶。晚餐主要食物約為南瓜162g，肉蛋奶蛤244g，蔬菜白菜227g，橄欖油10g。合理的食譜是含有碳水化合物的米飯、富含多種維生素的蔬菜和水果等主食。