師傅，我今年19歲。我想知道我壹整天吃的飯，以及每頓飯的標準時間。

是想知道正常吃飯的手機時間，還是想知道減肥計劃？正常吃飯，早餐7: 00 -8:30左右，中午11:30-1:00左右，晚餐6:00-7:00左右。如果妳減肥了，妳會在8: 00吃壹頓豐盛的早餐。七八分飽，晚餐就更有挑戰性了。不吃米飯，只吃蔬菜水果。妳只要記得幹濕分離，不喝水，晚飯不吃米飯，晚上七點以後不吃任何東西。