清淡飲食
哺乳期的飲食要清淡，避免攝入過多的高脂肪、高蛋白。建議選擇高蛋白的魚類和豆制品，適量吃雞肉和羊肉，控制每天的攝入量，有效減少上火現象。
多喝蔬菜湯。
多喝蔬菜湯可以滿足哺乳期的營養需求。推薦豆腐腦蝦皮白菜湯，清火，補鈣，補充維生素。水果可以選擇柚子、梨等涼性食物。
綠豆小米粥
綠豆小米粥去火食譜推薦:首先將綠豆洗凈浸泡壹段時間，方便烹飪。其次，加入適量小米，和綠豆壹起放入鍋中，煮40分鐘左右至熟。最後加入冰糖調味即可享用。