第壹天:輕度出發
第壹天飲食以清淡為主，早上可以喝蘿蔔水、白開水暖胃。午飯可以吃大米粥來習慣。
第二天:營養升級
第二天的飲食可以適當升級。早餐可以吃自制的小米粥或者煮雞蛋，既好吃又有營養。午餐可以吃小米粥或者鯽魚湯爛面，滋補又好吃。晚餐可以吃萵筍葉白米粥，蘿蔔湯，發酵雞蛋(加紅糖)，中藥路路通，幫助身體恢復。
第三天:好吃又有效。
第三天，飲食可以更美味。早餐可以吃白米粥拌小米，好吃又有助於開奶。午飯可以吃白米粥拌小米，繼續調理。晚餐可以吃紅棗拌白米粥，配炒雞毛和路路通，營養十足。
第四天:精力充沛
第四天，飲食以能量為主。早餐可以吃枸杞豆沙黑米粥，為新的壹天註入活力。午餐可以吃鯽魚湯滋補，用雞蛋洗凈，幫助身體恢復和乳汁分泌。