家讓妳十天瘦十斤。推薦幾個減肥食譜。

肥胖患者的飲食包括:1。多吃全谷物，如糙米、燕麥、紅豆，多吃含膳食纖維的食物，有利於提高基礎代謝率，加快機體的新陳代謝；2.多吃海鮮、魚類等優質蛋白質，少吃豬肉、牛羊肉等紅肉；3.多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的適當攝入；4.忌油膩、油炸等脂肪含量高的食物。