單身食譜

早晨喝杯牛奶或酸奶，吃些點心。這主要是滿足上午的能量需求。

中午米飯或面食為主，附以蔬菜（菜花是很好的東西，營養十分豐富）和肉類。

晚上就將中午剩下的飯做成粥，搭配面食和菜壹起吃。（註：為了保持身材和保護身體晚飯不應吃太多，稍有飽腹感即可。）