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有哪些適合腹瀉人群的食譜?

腹瀉人群的食譜:小米粥、南瓜粥、青菜粥。飲食清淡,不吃肉,不吃辣。

首先,烹飪

煮小米粥的時候壹定要先燒開水再加入洗好的小米,先煮,再煨,等湯粘稠後關火。

二、煮小米粥的竅門

1.妳要選新鮮的小米,不要選陳米,味道會差很多。

2.時間壹定要夠,至少半個小時以上。

3.妳不能偷懶。飯剛煮好就要隨時攪拌鍋子,防止鍋底燒焦。壹旦鍋底糊了,這鍋粥就沒法喝了。煨的時候盡量少開蓋。

4.鍋裏放足夠的水,不要中途加水燒開。

5.當米飯呈花狀時,會更加美味和細膩。