1，壹天只吃三餐，即早中晚三餐，不吃零食，晚上不吃夜宵。
2.吃素食，不吃肉。素食烹飪主要是植物油，不是動物油。
3、按飲食習慣吃飯，不要刻意調整，下壹餐吃的有點餓，壹般每餐吃6-7分飽。
節食減肥貴，不能半途而廢；喜歡吃肥肉的人，即使過了最關鍵的關口，也能堅持兩周不吃肉；如果符合以上要求，三個月內瘦3-5公斤沒什麽懸念，但是堅持不了就會反彈。