早餐:牛肉粉，包子。蜂蜜水。
午餐:木耳炒大白菜，烤魚，酸奶。兩種大米(大米、玉米渣)
晚餐:肉末豆腐，番茄雞蛋湯，酸辣土豆絲。
星期二:
早餐:牛奶，煎蛋，面包，香蕉。
午餐:魚香肉絲，炒豆芽，酸奶。
晚餐:涼拌金針菇，豆瓣鯽魚，青菜肉片湯。
星期三:
早餐:蒜蓉肉絲炒粉，豆漿，打好的雞蛋。
午餐:宮保雞丁，清炒四季豆。酸奶。
晚餐:參元湯，芹菜炒幹，香腸，主食，玉米饅頭。
星期四:
早餐:炒飯，蜂蜜水，壹個水果。
午餐:番茄烤花菜，排骨鵪鶉蛋。
晚餐:炒魚，烤茄子，蒸雞蛋。
星期五:
早餐:包子，黃酒煮雞蛋。
午餐:酸辣蓮藕丁，紅燒雞。壹個水果。
晚餐:管骨紅燒海帶，榨菜肉絲，炒菜。
星期六:
早餐:三鮮年糕，煎蛋。
午餐，水煮新對蝦，炒青菜，辣豆腐，青椒絲。
晚餐:牛肉、三鮮湯、炒菜。
註意:壹日三餐宜幹宜稀，葷素搭配，常吃粗糧、黑色食物、菌類。水果和牛奶是不可缺少的。堅果零食。