春日飲食：早中晚三餐怎麽吃才養生

早餐是溫熱的食物，可以喝壹杯熱的豆漿或是不加糖的牛奶或者燕麥，再搭配饅頭夾蛋或土司夾蛋，也可夾生菜或蘋果。中國人講究“飲食”，即先飲後食，早餐順序是先喝燕麥奶、燕麥粥、豆漿或牛奶等流質食物，再吃饅頭等固體的食物，這樣消化會比較好。

午餐避免高熱量的食物，外面的面食壹般為加工食物，相較而言，還是吃米飯為宜吧，搭配蔬菜。

晚餐不要吃多，不要吃碳水化合物。建議的食譜：番茄壹顆，洋蔥半顆，姜三片。洋蔥與姜都是陽性的食物，可以增加能量的輸出;番茄則能利水，都是對瘦身有益的食物。也可添加壹塊肉(如雞腿、瘦肉等)、壹片魚作為搭配，並將當季的青菜加少許鹽、不加油煮成湯。這樣子吃，晚餐的營養含量就足夠了，熱量也不高。至於水果，如果在早餐時段，建議是在飯後兩個小時吃;在午餐或晚餐時段，則是飯前兩個小時吃。