我最近體重增加了。怎麽做才能重獲小腹？謝謝大神，幫幫我。

最好是肚子上減肥，可以通過以下幾種方式，非常有效。只要每晚睡前做30個仰臥起坐，習慣後可以根據自己的體力逐漸增加次數。壹個月後就能看到效果。平時多吃蘋果、芹菜、黃瓜、綠豆芽、豆腐、豆漿、燕麥片、小米粥等粗纖維食物。盡量不要每頓飯後坐半個小時。堅持是減肥的關鍵。只要妳堅持如上所述去做，妳就壹定會成功。* *飲食上稍加註意，可以事半功倍:1。千萬不要吃夜宵，少吃零食。2、三餐都要吃(八分飽)，但不要暴飲暴食，而且吃飯時要註意多咀嚼，細嚼慢咽可以避免吃太多食物。3.飯前20至40分鐘吃壹些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或喝1至2杯果汁，可以預防因暴飲暴食而導致的肥胖。4.少吃油炸食品或甜食，這些食物熱量極高。5、食物烹飪，減少用油。6.大米、小麥、面粉等澱粉類食物雖然不可或缺，但也要盡量減少。7.每餐攝入的脂肪不宜過多。最佳的脂肪攝入量是:飽和脂肪占日常飲食總熱量的5%。8、不要喝啤酒，啤酒會增強食欲。9、堅持多喝水，沖走體內毒素。10，不要做劇烈運動(多散步打保齡球就行)* ~ *妳覺得這個答案好嗎？