減脂三明治教程
1、吐司下鋪層保鮮膜，煎雞蛋，紫甘藍切絲，肉松，鴨胸肉。
2、全麥吐司放在保鮮膜上，紫薯蒸熟加牛奶壓成泥，香蕉分成三份，另壹片吐司塗滿紫薯泥，包起來對半切。
3、全麥吐司放在保鮮膜上，2片生菜加沙拉，2片西紅柿，2片無澱粉火腿，再蓋上2片生菜。
4、壹片芝士，紫甘藍切絲，酸黃瓜切片，再放點紫甘藍，2片無澱粉火腿。
5、全麥吐司放在保鮮膜上，鋪上生菜，放點西紅柿，搞點肉松，放幾片西紅柿和火腿。
6、雞蛋厚塗在吐司上，再加壹片靈魂芝士，保鮮膜包裹。