絲瓜鰱魚湯
絲瓜籽50克，鮮鰱魚500克煮成湯。吃的時候可以加點醬油，但是不要加鹽。絲瓜籽能催乳，鰱魚能補虛、理氣、催乳，對血虛引起的缺乳特別有效。
豬骨催乳湯
新鮮豬骨500克，通草6克，清水2000克壹起熬煮1-2小時，直至熬成1左右的小碗湯。豬骨有補氣、補血、產奶的作用，特別是搭配通草後，催乳效果更厲害！
花生米粥
熟花生50g，低脂鮮奶250ml，大米150g，糖少許。先將大米煮成粥，煮熟後加入花生和低脂鮮奶，再加入糖。花生仁性平，味甘，能健脾益氣，潤腸通便，有通乳、止血、補血的功效。
鯽魚湯
鮮鯽魚500克，通草6克，鹽少許。先將鮮鯽魚洗凈，加入通草煮湯。鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳的功效。配以通草，效果更佳。但請註意鯽魚湯要清淡食用。