妳知道什麽飲食結構叫生酮飲食減肥嗎？

1.嚴格的生酮飲食結構如下:碳水化合物5%，蛋白質20%，剩余脂肪占75%。脂肪攝入是生酮飲食的主要形式，米飯、面條等主食不能作為碳水化合物的來源，飲食結構的不合理性明顯。

2.早餐喝壹杯咖啡。咖啡的配方是黑咖啡、未加鹽的奶(牛)油和椰子油，按照1: 1: 1的比例混合，也就是壹杯240CC的黑咖啡，加上1湯匙奶油和壹湯匙椰子油。也可以隔壹段時間吃雞蛋喝豆漿。

3.主要吃哺乳動物(豬、牛、羊)的肉，帶點脂肪，吃點綠葉蔬菜。當然也可以隔壹段時間吃魚、雞、鴨等肉類。

4、主要吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜可以榨汁服用，健美運動員可以補充壹些蛋白粉作為蛋白質補充。

5、生酮飲食可能引起酮癥酸中毒，增加肝腎負擔，皮膚容易幹燥松弛。不建議用生酮飲食減肥，不健康。