雞蛋餅:小麥粉60克，雞蛋半個。
午餐:大米180克，醋漬白菜200克，魚香裏脊片(豬裏脊30克，菱角20克)。
脆皮炸帶魚(帶魚100g，蛋清25g)，蘋果200g。
晚餐:芹菜水餃(水芹菜150g，瘦豬肉25g，小麥粉100g，香油適量)，
番茄炒肉片(番茄100克，豬肉40克)，
土豆餅(蛋清15g，土豆50g，面粉30g)
以上是壹天的營養食譜。選擇孩子們喜歡吃的食物。這個年齡段兒童的營養需求是:
熱量2000大卡，碳水化合物300克，脂肪56克，蛋白質72克。