多吃蔬菜。
白菜能清熱除煩，利小便排便；芹菜能清肝瀉火，緩解肺胃郁結，常吃有益；萵筍清熱、理氣、化痰；茭白適合心火、心煩口渴、小便幹的媽媽。蓮藕能清熱生津，潤肺止咳。百合清熱潤肺止咳，可以緩解媽媽喉嚨痛，心煩口渴。
適量吃綠豆
喝綠豆湯或粥可以清涼解毒，清熱解煩，最適合脾氣不好、心煩的人，但哺乳期的媽媽要適量食用。
水果可以清熱瀉火。
除了橘子、芒果等水果，其他水果如蘋果、桃子、香蕉等都可以起到清熱瀉火的作用。荸薺不僅是水果，還可以作為配菜食用，可以緩解乳母心煩口渴、口舌生瘡、大便幹燥、小便黃等現象；楊桃能清熱生津，最適合內火熾盛、口腔潰瘍破裂的媽媽。