HIIT訓練:在帕梅拉的訓練計劃中，HIIT(高強度間歇訓練)是壹種非常重要的訓練方法。這種訓練方法可以幫助新手快速燃燒脂肪，提高代謝率。比如可以進行跳繩、高膝跑、深蹲等HIIT訓練。
無氧訓練:帕梅拉的訓練計劃也包括無氧訓練。可以選擇壹些簡單的無氧訓練，比如舉啞鈴，深蹲。這些訓練可以幫助新手增加肌肉量，從而提高代謝率。
飲食控制:除了訓練，飲食也是減脂的重要因素。帕梅拉建議新手控制飲食，少吃高熱量食物，多吃蛋白質和蔬菜。
堅持鍛煉:帕梅拉強調堅持鍛煉的重要性，建議新手每周至少訓練三次，每次訓練時間不少於30分鐘。同時根據自己的身體狀況和訓練計劃進行調整。
以上是帕米拉新手減脂的壹些方法。建議新手訓練前熱身，避免受傷。同時，如有任何不適或疑問，應咨詢專業醫生或健身教練。