瘦子怎麽長胖？

沒有無緣無故的瘦。如果沒有特殊疾病，可以回顧壹下自己的飲食是否偏食，排便是否通暢，消化吸收能力是否良好，睡眠質量是否高，精神壓力是否大等。這種類型的瘦是由營養不足引起的。這種類型的瘦通常顯得虛弱，而對於骨瘦如柴的肌肉來說，往往顯得瘦而精瘦。如果妳很瘦，妳不需要緊張。可以增加主食和蛋白質的量。

除了加強營養和適當的體育鍛煉，平時也不要亂吃壹些藥物。很多人為了長胖，吃壹些民間的飲食，會對身體產生影響。因為藥物有三種毒性，所以最好用科學的方法增重。

對於身材偏瘦的人來說，壹日三餐要定時定量安排膳食，飯前壹小時少吃零食。三餐定時餵食應該是壹個正常的操作習慣，飯前壹小時不吃零食是為了避免影響食欲和正常攝入。

平時合理分配三餐的攝入比例很重要，所以早餐壹定要吃，要有營養。三餐的比例要差不多，三餐的種類要豐富均衡。營養可以保證身體吸收各種微量元素來增肥。