2、五谷雜糧:米飯、面食、餃子、意大利面、玉米片、粥、湯。
3.水果:除了鱷梨、聖女果、草莓和藍莓以外的所有水果。
4、豆類:豌豆、蠶豆、紅豆、綠豆、扁豆、鷹嘴豆。
5、根莖類:紅薯、土豆、南瓜、胡蘿蔔。
6.低脂乳制品:低脂牛奶和低脂酸奶。
7.酒精:甜酒和啤酒。
8.其他:果醬、蜂蜜、楓糖、紅糖。