國家衛生部-我的盤外食物可以這樣平衡-自助餐文章

作為吃貨，妳是否經常在令人苦惱的用餐時間踏入最有家的味道的自助餐廳？自助餐廳的菜品種類繁多，對於想吃得健康的食客來說是非常友好的選擇，但是如果沒有正確的飲食觀念，更容易陷入營養不均衡的陷阱！

因此，國家衛生部門專門為喜歡自助餐但不知道如何選擇的妳設計了多種菜單組合。只要妳牢記壹些簡單的原則和技巧，即使在外面吃飯也可以像在家吃飯壹樣健康均衡！

●每天早晚壹杯牛奶:每天早晚喝壹杯牛奶(約240ml)，補充蛋白質和中國人非常缺乏的鈣。自助店鮮牛奶賣的少，記得全天喝兩杯牛奶更均衡！

●每頓水果拳頭大:每頓都要吃壹個拳頭大的水果。如果自助餐不提供水果，別忘了在餐中或餐後吃點水果！選擇各種顏色的水果，以獲得豐富的膳食纖維、維生素C和具有抗氧化功能的植物化學物質。