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哺乳期母親的健康食譜:豆類和美味佳肴

哺乳期的媽媽需要註意健康飲食,保證自己和寶寶的健康。豆是壹種營養豐富的美味,含有大量的粗纖維,不僅有助於排便順暢,還能有效預防便秘。

營養正常

豆類含有豐富的鉀、鈣、鐵、鋅、錳等礦物質,可以補充鈣質,滿足身體其他營養需求。還含有蛋白質、糖、磷、維生素B1、煙酸、膳食纖維等營養成分,有助於維持正常的消化腺分泌和胃腸蠕動,提高抗病毒能力。

寶寶健康成長

豆類幫助消化,增加食欲,讓妳在哺乳期吃的開心,寶寶健康成長!

需要註意的事項

哺乳期的媽媽在吃豆類時需要註意:不要和韭菜、辣椒等回奶食物壹起吃,以免影響母乳餵養。此外,確保豆子是成熟的,以避免腹瀉或中毒的風險。

健康美味

豆子是壹道健康美味的菜,讓妳在哺乳期更加輕松愉快!