晚餐需要2個素菜，1個葷菜，1個湯，1碗米飯；
2.每天攝入少量葡萄酒，壹般在50毫升以下；
3、每天攝入油脂壹般不超過25克，即半秒內；4、健康餐飲提倡喝茶，但茶不宜太濃，因為濃茶含有大量的咖啡因；
5、不提倡吃太辣，但青椒可以吃，因為含有豐富的維生素C和良好的營養成分；
6.餐飲要少用調味品。建議多吃天然食物，不要追求口感。同時，餐飲中不能有太多的鹽。
晚餐最佳選擇:面條、大米粥、新鮮玉米、豆類、素餡包子、配菜、水果拼盤。偶爾隨餐喝壹小杯米酒或紅酒也是不錯的。