求壹個簡單又營養的適合上班族的食譜。食材都是素食。

蔬菜沙拉都是素食，可以選擇的蔬菜有:小番茄、黃瓜、紫甘藍、洋蔥、生菜；中式拌菜，在剛好幾種食材的基礎上，可以加入黑木耳(燙後即可食用)、白蘿蔔、杭白菊，加入海鮮的糖、鹽、冷醋、醬油。

不過建議不要完全吃素食，最好每餐喝壹杯牛奶或者吃壹塊牛肉。望采納