材料:南瓜250克，大米50克，少量糖。
練習:
(1)先將南瓜蒸熟，與蒸熟的南瓜汁混合，搗成南瓜泥；
(2)飯鍋加適量水，大火煮3分鐘，加入南瓜泥攪拌至再次沸騰，繼續小火煮15-20分鐘。
紅棗黑米粥
原料:黑米500克，糖150克，紅棗100克，枸杞50克。
制法:(1)將黑米洗凈，放入鍋中，加水、紅棗、枸杞，大火煮20分鐘左右(電熱杯煮時間較長)。特點:營養豐富，滋陰補腎，養胃暖肝，明目活血等。
(3)最簡單的就是小米粥。