高蛋白食物減肥，高蛋白食物，油，雞蛋，牛奶，豆漿，豆腐。瘦肉、魚、雞、牛肉都可以補充人體的蛋白質。並能增加飽腹感。
可以吃壹些膳食纖維食物來減肥，包括五谷、玉米、大豆、小米。
減肥不宜吃的食物包括高熱量、高脂肪、高糖分的食物。比如炸雞腿，炸牛排。冰淇淋火鍋，燒烤碳酸飲料酒精