具體食譜如下:
周壹:紫菜牛肉丸湯，蛋黃醬雞翅，糖醋裏脊，黃金炒瓜子，蒜蓉白菜。
周二:苦瓜黃豆豬骨湯，紅燒肉手，小龍蝦，蒜蓉炒四季豆，普寧豆瓣醬菠菜。
周三:胡蘿蔔黃花菜雞湯，紅燒魚，釀豆腐，茄子碎，蒜蓉生菜。
周四:豬肝豆腐湯、朱智紅燒肉手、西紅柿炒雞蛋、砂鍋魚頭、普寧豆豉炒紅心。
周五:玉米胡蘿蔔豬骨湯，番茄龍魚，酸辣雞爪，蒜蓉炒娃兒，蒜蓉炒白菜。
周六:胡蘿蔔藥膳雞湯，姜蔥雞肉，孜然蔥炒羊肉，蒜蓉菠菜，水煮血蛤。
周日:胡蘿蔔黃花菜豬骨湯，姜蔥蟹，紅棗蒸雞，蒸雞蛋炒生菜。