午餐:炸牛排200g？30g軟糙米粽子，520卡路裏。
晚餐:生菜炒肉片270g，321卡路裏。
我今天完美地煎了這塊牛排，食譜附在後面。我把它煮得幾乎三分熟，汁液豐富，令人喜愛！
軟棕粽子有堅果餡的，有蛋黃肉的，有雙肉的，有雞胸肉的粽子。現在的商家很會滾動，口味的研發每年都在更新。糯米直接升級為軟糙米。據說味道真的和糯米壹樣，但是熱量更低，每100 g才240卡，蛋白質含量7.5g，碳水化合物10g，GI值只有54，適合任何人吃！