身體質量指數=25.8kg/m2超重(24-27.9)。
標準重量:176-105=71kg。
計算能量:71*30=2130kcal。
希望自己能盡快減脂到正常體重，保持健康！
壹天的膳食2000kcal如下:
？男性食量很大，為了減脂又不覺得餓，選擇全麥面包作為主食，米飯中加入山藥和雜豆。從事腦力勞動加了堅果魚。男性補鋅可以增強細胞免疫功能，麥胚和藜麥可以是很好的補充。還有男士補腎的黑豆韭菜，增肌的優質蛋白牛肉，時令蔬菜蓮藕，時令水果冬棗，還有維生素和礦物質！
？健康體重，均衡飲食，精力充沛！健康飲食，從每餐開始！