補鋅和補鈣食譜

寶寶可以選擇龍牡壯骨顆粒補鈣。龍牡壯骨顆粒含有葡萄糖酸鈣和乳酸鈣有機鈣源，易於寶寶吸收。它還含有促進鈣吸收的維生素D。中藥還有調理脾胃、促進營養吸收的作用。

平時可以多吃含鈣量高的食物，如骨頭、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、蛋黃、紫菜、牛奶、豆制品等。

缺鋅可服用葡萄糖酸鋅，補鋅的輔助食物有肝泥、瘦肉末、雞鴨鵝、肉末、魚泥、蘑菇、貝類等。

建議鈣鋅間隔2-3小時，因為兩者都是二價離子，同時服用會產生競爭性離子通道，影響吸收效果。