牛肉切片,加鹽、醬油、料酒、玉米面、油、姜絲腌制15分鐘。
香菇泡軟,切成條狀,放入牛肉中拌勻。
砂鍋內壁抹油(不容易糊底),然後把泡好的米倒入鍋中,先用中火,水開始沸騰時關小火。
當米飯開始冒泡,米飯開始開鍋時,將腌制好的香菇和牛肉放入鍋中,用筷子撥開,蓋上鍋蓋,繼續小火燉5-10分鐘(聽到沒有水的聲音時只發出吱吱聲就夠了)。
然後關火,燜10分鐘開蓋,撒上蔥花,合上鍋蓋燜1-2分鐘提筷。
牛肉的營養價值;
牛肉含有豐富的蛋白質,其氨基酸組成比豬肉更接近人體的需要,可以提高人體的抗病能力。特別適合手術後、生病後正在休養的人,如補充失血、修復組織等。寒冷的冬天吃牛肉可以暖胃,是這個季節很好的補品。
牛肉具有補中、健脾胃、強筋骨、化痰熄風、止渴止渴的功效,適合中焦藏滯、氣短、體虛、筋骨無力、貧血久病、面色黃暈的人食用。
水牛能安胎補心,黃牛肉能安中焦,健脾養胃,強筋壯骨。