如果早上上夜班，白天需要休息，補覺，恢復精力。如果直接連上白班，工作時會走神，迷迷糊糊容易出錯。上班時需要精神狀態良好，思路清晰，這樣才能處理好工作中的各種情況，順利完成任務。所以夜班轉白班需要休息壹天。
可以適當運動，不喝濃茶咖啡，不熬夜。多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，睡前喝壹杯牛奶。