牛奶250g，蛋糕50g(標準面粉)，泡黃瓜條(黃瓜75g)，煮雞蛋(雞蛋50g)。
牛奶250克，饅頭(標準面粉)50克，芹菜豆腐絲(芹菜100克，豆腐絲25克)，水煮蛋(雞蛋50克)。
午餐:大米小米(大米75g，小米50g)，紅燒鯉魚(鯉魚100g)，蔬菜炒白菜(白菜150g)，雞蛋菠菜湯(雞蛋25g，菠菜100g)。
綠豆飯(大米100g，綠豆25g)，紅燒雞塊(土雞100g)，蔬菜炒油菜(油菜150g)，冬瓜湯(冬瓜100g，冬瓜5g)。
米飯(米飯125g)，紅燒牛肉白蘿蔔(牛肉100g，白蘿蔔150g)，蔬菜炒油菜心(油菜心200g)。
晚餐:椒鹽蒸餅(標準125g)、水煮肉丸冬瓜(瘦肉50g、冬瓜150g)、炒柿子椒豆腐幹(柿子椒100g、豆腐幹50g)。
蔥花卷(標準粉125g)、砂鍋(瘦肉50g、豆腐50g、白菜150g)、蔬菜炒油菜(油菜100g)。
烤蔥花餅(標準粉125g)、肉絲炒豆腐(瘦肉50g、豆腐100g)、拌白菜(白菜100g)、紫菜蛋花湯(紫菜2g、雞蛋25g)。