②副食:選擇大豆及豆制品、蛋、魚、肉；多吃蔬菜，每天應該吃500克左右；多吃花生、核桃、葵花子、松子、芝麻，因為這些食物含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素和無機鹽。
③腦力勞動的效率與糖、蛋白質、脂類、維生素等營養物質密切相關，對飲食質量的要求相對更高。
另外，我的建議是註意勞逸結合。現在，每壹分鐘對妳來說都應該是寶貴的，但充足的睡眠是保證妳有足夠精力的前提。這樣讀書效率就高多了，而且壹定要避免熬夜學習，每天保證八小時睡眠。放心，這八個小時絕對不浪費，營養上註意合理飲食。