孕晚期如何吃早餐有營養？推薦兩種經典的孕婦早餐。

全麥制品，包括粥、全麥餅幹、全麥面包等。準媽媽應該選擇不含糖和其他添加劑的天然麥片，同時可以根據自己的喜好添加壹些花生、葡萄幹或蜂蜜。全麥面包可以保證每天攝入20 ~ 35克纖維。同時，全麥面包還能提供豐富的鐵和鋅。

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第二，牛奶和豆制品。孕婦每天應攝入約1000毫克的鈣。酸奶還富含鈣，蛋白質對腸胃健康有好處。

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第三，水果。水果有很多種。柑橘含有豐富的維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水引起的疲勞。