第壹，小米有健脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人。是消化不良人群的理想食品，小米還有防止惡心嘔吐的功效。
第二，山藥有健脾益氣的作用。經常食用可以提高人體免疫力。山藥中含有的澱粉酶能加速碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動，加速胃腸內容物的排空，非常適合脾胃虛弱、消化不良的人食用。
3.胡蘿蔔具有健脾化滯、潤燥明目的作用，適用於消化不良、夜盲癥、角膜幹燥癥等患者。
第四，白蘿蔔有促進胃腸蠕動，刺激食欲，幫助消化的作用。
五、大棗，能補脾胃，是調理脾胃的常用食物。
6.土豆有益氣健脾和胃的作用。