吃什麽，素食加牛奶？

哺乳期可以選擇的素食有黃花菜、茭白、生菜、豌豆、蓮藕、黃豆、木瓜、絲瓜、堅果、玉米、紅薯、香菇、西蘭花、莧菜、獼猴桃、豆腐湯、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、櫻桃、黑豆、酒糟、山楂等，這些素食的餵奶效果較好。

當女性在哺乳期覺得自己沒有食欲，或者覺得自己之前吃了太多的肉，想吃素食讓身材變輕的時候，可以考慮選擇上面推薦的素食。吃了它們，還會促進產奶。沒有必要擔心牛奶缺乏營養。

但哺乳期女性不宜長期吃素食。在長期吃素食的情況下，女性的身體無法吸收素食帶來的脂肪、動物蛋白等營養物質，身體就會消瘦。同時會出現營養不良，抵抗力下降，容易生病等問題。如果牛奶中的營養非常少，就不再適合母乳餵養孩子，孩子也會像媽媽壹樣出現營養不良的問題。