健身壹日三餐怎麽吃？

早餐:壹片面包，壹個煮雞蛋，壹塊瘦肉，半個西紅柿。

午餐:兩碗米飯，壹塊牛肉，壹條魚，壹些蔬菜，壹碗肉湯(飯後壹小時壹個蘋果)。

晚餐:壹碗米飯，壹塊魚(或雞肉)和壹些蔬菜。

在膳食穩定的情況下，適當補充維生素和蛋白質。