早餐：生酮餐包（70g）?半個牛油果（40g）?兩片培根（30g）?防彈咖啡（椰子油15g黃油10g），491大卡。
午餐：瘦肉絲120g?茭白50g?番茄80g?鵝蛋80g?葡萄籽油20g，518大卡。
晚餐：無米炒飯（花菜180g?彩椒20g?蘆筍20g?中午剩下的豬肉），73大卡。
今天***攝入1083大卡，31g碳水，56g蛋白，84g脂肪。
生酮面包口感還不錯?！花菜的口感和米飯真的好相似！低碳飲食，先吃飯了把花菜打成米粒狀可以替代的！