早飯 壹杯牛奶或豆漿，壹個雞蛋或兩片全麥面包，壹個蘋果。
午飯 吃點清淡的青菜，米飯
晚餐可以吃點苦瓜，冬瓜之類的炒菜，壹碗粥。
壹天喝足8杯水
白天餓的時候吃點西紅柿或蘋果
菜譜其實是可以按照自己喜好變換花樣的。主要以清淡少油為主，也可以少吃多餐。把握好量就好。
建議瑜伽之前可以先塗壹些瘦身緊膚的產品並加以按摩，這樣會發揮瘦身塑型的最大功效。
祝越來越美麗！o(∩_∩)o...