平衡搭配
確保每壹餐都包含五種食物，如谷物、蔬菜、水果、蛋白質和健康脂肪。這樣，妳和妳的寶寶就能攝取到他們需要的所有營養！
控制食物攝入量
適可而止，根據個人情況調整晚餐量很重要！
告別生食
那些生肉，生魚，生雞蛋，沒煮熟的食物，都得暫時告別了。確保所有的原料都充分加熱！
高纖維味道不錯。
選擇富含纖維的食物，如全麥、豆類和蔬菜。防止便秘，讓消化更順暢！
鈣鐵雙重保障
多吃乳制品、紅肉、豆類、葉類蔬菜。鈣和鐵，壹個都不能少！
戒掉咖啡和酒精。
為了寶寶的安全，咖啡因和酒精都得說再見了。為了母子健康，暫時的忍耐是值得的！
食品安全高不可攀
食材新鮮，洗手吃飯，這些小細節做好了嗎？別忘了專業醫生或營養師的個性化建議！