富含蛋白質的鮭魚
三文魚含有所有魚類的共同優點，即富含蛋白質。此外，其中的DHA還可以保護大腦的健康。
富含維生素的菠菜
菠菜作為常見的綠葉蔬菜，含有豐富的維生素，還可以補鈣。建議吃的時候不要燉太多。
含有鐵並有助於產奶的燕麥片
燕麥片含鐵量高，有助於產奶。
催乳營養茭白
茭白能有效催乳，營養非常豐富。同時，茭白還含有大量的維生素和礦物質。