蛋白質是雞胸肉、牛肉、雞蛋之類，碳水化合物是紅薯、紫薯、燕麥之類。
維生素是水果和蔬菜。午餐是平時的80%。主食是拳頭，蛋白質可以多吃，抗饑餓。
晚餐推薦湯類，如冬瓜玉米湯、海帶豆腐湯和黃瓜豆花湯等等。
可以放壹些魔芋或者瘦肉進去，每次飯前喝半杯水，飯後壹小時喝。